珠光粉厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
珠光粉厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

老人养生需知-有病不能吃啥,拧拧捏捏养生法

发布时间:2022-04-28 16:03:08 阅读: 来源:珠光粉厂家

老人养生需知:有病不能吃啥拧拧捏捏养生法夏季暑热,人们常常觉得胃口不佳、消化不良乃至肠胃不适,晚上也睡不安稳。此时,可借助“拧拧捏捏”的养生方法,调理腑脏功能,消除失眠不安。健康饮食对我们每个人都10分重要,有专家表示养成健康的饮食习惯

当宝宝不吃饭、消化不良、易感冒,中医会以“拧捏”脊背的养生之法医治宝宝,这类方法称为捏脊或捏积。其实,捏脊不但可用于儿童,而且也可用于成人。捏脊能很好地调理脏腑的生理功能,特别是对胃肠功能有很好的调理作用。捏脊能调理胃肠蠕动,增进消化吸收,提高人体抵抗力的作用,并对失眠有1定效果。

简单地说,捏脊是用双手拇指指腹和食指中节,靠拇指的侧面在人体背部皮肤表面循序捏拿捻动的1种中治疗病的方法。在中医理论中,人体背部的正中为督脉,督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行线路。督脉和膀胱经是人体抵抗外邪的第1道防线。通过捏脊疗法,可以疏通经络,到达调剂脏腑的作用。

捏脊的具体方法

捏脊方向为自下而上,从臀裂至颈部大椎穴。1般捏3~5遍,以皮肤微微发红为度。在捏最后1遍时,常常捏3下,向上提1次,称为“捏3提1”。

捏法分3指捏法和2指捏法,具体操作以下:

1、3指捏法:两手段关节略背伸,拇指横抵于皮肤,食中两指置于拇指前方的皮肤处,以3指捏拿肌肤,两手边捏边交替前进。

2、2指捏法:两手段关节略尺偏,食指中节桡侧横抵于皮肤,拇指置于食指前方的皮肤处,以拇指、食指捏拿皮肤,边捏边交替前进。

捏脊的动作要领以下:

1、应沿直线捏,不要倾斜。

2、捏拿肌肤松紧要适合。

捏脊应注意以下几点:

1、捏拿肌肤松紧要适合。

2、应避免肌肤从手指间滑脱。

3、应沿直线捏,不要倾斜。

另外上颌窦后鼻孔息肉治疗方法
,捏脊之法最好在凌晨起床后或晚上临睡前进行,捏脊前要露出全部背部,力求背部平、正、肌肉放松。

饮食养生对很多老人来讲都很重要,在平常生活中,老人要根据自己的身体来吃咽白喉治疗方法
,不能毫无控制地选择食品。

■动脉粥样硬化者不能吃蛋

长时期以来,人们普遍认为,蛋类特别是蛋黄的胆固醇含量高,吃了会得高血脂。动脉粥样硬化者、老年人不宜吃蛋。最近,国内外的专家学者通过实验否定了这类说法。他们每天给60至80岁的老人(包括动脉硬化、冠心病患者)吃两个鸡蛋,3个月后,血清胆固醇和血脂均未升高。专家认为,心脑血管患者每天可吃1个鸡蛋。

■骨质增生患者不需要补钙

尽人皆知,老年人缺钙常表现为骨质疏松等,但常常忽视了骨质增生也是缺钙的表现。医学研究证明,老年人当钙摄取不足时,会出现骨质疏松和骨质增生并存的现象。因此,患骨质增生的老年朋友也应积极补钙。

喝牛奶是1种简易有效的补钙方法。坚持每天喝1—2杯牛奶,同时多吃含钙较多的食品,如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜等,还要多晒太阳,必要时可口服钙剂。

■没有鳞的鱼胆固醇含量高

的确,有些没有鳞的鱼胆固醇含量较高,如银鱼每百克含胆固醇361毫克,河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼的胆固醇含量也比较高。但不是所有没有鳞鱼的胆固醇含量都高,如带鱼每百克含胆固醇76毫克,比有鳞的草鱼(每百克含胆固醇86毫克)胆固醇含量还低。

■喝肉骨头汤补钙

有些人特地给骨折的病人煮骨头汤补钙。其实,骨头汤中的含钙量其实不高,用1千克肉骨头煮汤两个小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,而脂肪的含钙量相对较高。

因此,补钙应选择含钙高的牛奶、豆制品等食品或钙制剂。

■老年人饮食越平淡越好

生活中,有些老年人为饮食平淡索性吃素,其实,这是走向极端,很多吃素的老人常出现消瘦或虚胖,并伴随全身乏力、肢体疼痛、情绪低落等症状,到医院救治,又查不出甚么大的疾病,其实这是营养不良而至嗜酸细胞增多性非变态反应性鼻炎治疗方法
。营养专家提示老年朋友,饮食应荤素搭配,不偏重于荤也不偏向于素。样样都吃1点,这才是人体收支平衡的最好状态。