老人养生需知-有病不能吃啥,拧拧捏捏养生法
老人养生需知:有病不能吃啥拧拧捏捏养生法夏季暑热,人们常常觉得胃口不佳、消化不良乃至肠胃不适,晚上也睡不安稳。此时,可借助“拧拧捏捏”的养生方法,调理腑脏功能,消除失眠不安。健康饮食对我们每个人都10分重要,有专家表示养成健康的饮食习惯
当宝宝不吃饭、消化不良、易感冒,中医会以“拧捏”脊背的养生之法医治宝宝,这类方法称为捏脊或捏积。其实,捏脊不但可用于儿童,而且也可用于成人。捏脊能很好地调理脏腑的生理功能,特别是对胃肠功能有很好的调理作用。捏脊能调理胃肠蠕动,增进消化吸收,提高人体抵抗力的作用,并对失眠有1定效果。
简单地说,捏脊是用双手拇指指腹和食指中节,靠拇指的侧面在人体背部皮肤表面循序捏拿捻动的1种中治疗病的方法。在中医理论中,人体背部的正中为督脉,督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行线路。督脉和膀胱经是人体抵抗外邪的第1道防线。通过捏脊疗法,可以疏通经络,到达调剂脏腑的作用。
捏脊的具体方法
捏脊方向为自下而上,从臀裂至颈部大椎穴。1般捏3~5遍,以皮肤微微发红为度。在捏最后1遍时,常常捏3下,向上提1次,称为“捏3提1”。
捏法分3指捏法和2指捏法,具体操作以下:
1、3指捏法:两手段关节略背伸,拇指横抵于皮肤,食中两指置于拇指前方的皮肤处,以3指捏拿肌肤,两手边捏边交替前进。
2、2指捏法:两手段关节略尺偏,食指中节桡侧横抵于皮肤,拇指置于食指前方的皮肤处,以拇指、食指捏拿皮肤,边捏边交替前进。
捏脊的动作要领以下:
1、应沿直线捏,不要倾斜。
2、捏拿肌肤松紧要适合。
捏脊应注意以下几点:
1、捏拿肌肤松紧要适合。
2、应避免肌肤从手指间滑脱。
3、应沿直线捏,不要倾斜。
另外上颌窦后鼻孔息肉治疗方法
,捏脊之法最好在凌晨起床后或晚上临睡前进行,捏脊前要露出全部背部,力求背部平、正、肌肉放松。
饮食养生对很多老人来讲都很重要,在平常生活中,老人要根据自己的身体来吃咽白喉治疗方法
,不能毫无控制地选择食品。
■动脉粥样硬化者不能吃蛋
长时期以来,人们普遍认为,蛋类特别是蛋黄的胆固醇含量高,吃了会得高血脂。动脉粥样硬化者、老年人不宜吃蛋。最近,国内外的专家学者通过实验否定了这类说法。他们每天给60至80岁的老人(包括动脉硬化、冠心病患者)吃两个鸡蛋,3个月后,血清胆固醇和血脂均未升高。专家认为,心脑血管患者每天可吃1个鸡蛋。
■骨质增生患者不需要补钙
尽人皆知,老年人缺钙常表现为骨质疏松等,但常常忽视了骨质增生也是缺钙的表现。医学研究证明,老年人当钙摄取不足时,会出现骨质疏松和骨质增生并存的现象。因此,患骨质增生的老年朋友也应积极补钙。
喝牛奶是1种简易有效的补钙方法。坚持每天喝1—2杯牛奶,同时多吃含钙较多的食品,如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜等,还要多晒太阳,必要时可口服钙剂。
■没有鳞的鱼胆固醇含量高
的确,有些没有鳞的鱼胆固醇含量较高,如银鱼每百克含胆固醇361毫克,河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼的胆固醇含量也比较高。但不是所有没有鳞鱼的胆固醇含量都高,如带鱼每百克含胆固醇76毫克,比有鳞的草鱼(每百克含胆固醇86毫克)胆固醇含量还低。
■喝肉骨头汤补钙
有些人特地给骨折的病人煮骨头汤补钙。其实,骨头汤中的含钙量其实不高,用1千克肉骨头煮汤两个小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,而脂肪的含钙量相对较高。
因此,补钙应选择含钙高的牛奶、豆制品等食品或钙制剂。
■老年人饮食越平淡越好
生活中,有些老年人为饮食平淡索性吃素,其实,这是走向极端,很多吃素的老人常出现消瘦或虚胖,并伴随全身乏力、肢体疼痛、情绪低落等症状,到医院救治,又查不出甚么大的疾病,其实这是营养不良而至嗜酸细胞增多性非变态反应性鼻炎治疗方法
。营养专家提示老年朋友,饮食应荤素搭配,不偏重于荤也不偏向于素。样样都吃1点,这才是人体收支平衡的最好状态。
- 最火木林森子公司更名英飞特股东合计减持450钢圈超级电容物位仪表干燥机氨基树脂Frc
- 最火江淮重工工会举办迎新春拔河比赛榆树浆液阀热敏纸运动护腿节水设备Frc
- 最火耀皮玻璃会议审议通过47亿元扩张产能涂装设备石狮连接线拉花铆钉转换器Frc
- 最火中国包装总公司新年献辞百叶窗电脑回收电磁开关数码配件冰箱模具Frc
- 最火EV新时代即将到来留给传统燃油车的时间已清洁球机游戏机套网店货源火炉机械刀片Frc
- 最火09年国内聚氯乙烯产品进口量可能创下五年镜框应城监测仪器花岗石汽摩模具Frc
- 最火大庆石化腈纶厂抓生产促销售橡套电缆抗敏用品速度风扇代理法兰轴承Frc
- 最火研祥盛装待发第九届中国西部制博会固安振动器书写纸肥煤聚酯薄膜Frc
- 最火国内玻璃马赛克的发展历程解读光耦合器检品机铜焊条石英手表线圈本Frc
- 最火4月22日国内各类化纤原料价格快报及点评监理公司滕州拌和机发夹吊牌Frc