治疗阴吹的简单方法快来学一下-【zixun】

发布时间：2021-10-12 14:57:51 阅读：次来源：珠光粉厂家

经历过长期的性生活或者生产等因素都会导致阴吹的症状。所谓阴吹就是阴道松弛的表现，而造成阴道松弛的根本原因在于年龄的增长、生产以及频繁性生活等因素导致的阴道弹性纤维的损伤、阴道阴唇的闭合能力下降等。阴吹需要通过缩阴运动来提高阴道弹性纤维的收缩。

下面介绍几种简单的治疗阴吹的方法：

1.有意识的屏住小便

在小便的过程中可以有意识的中止排便，稍微停顿几秒然后再继续排便。阻止小便排出的作用肌肉就是盆底肌肉。注意中止的时间不要太长、否则会对盆底肌肉造成损伤，另外此方法也不适宜长期使用、可以作为确定盆地肌肉群的方法来使用。

2.骨盆锻炼运动

骨盆前后运动能够锻炼盆底以及腹部的肌肉弹性。首先在半蹲状态，让两腿膝盖稍微弯曲，两脚分开距离保持六十厘米左右，然后双手叉腰、吸气、将骨盆向前推;此时呼气再将骨盆拉回，同时将臀部向后翘，重复此动作保持十次左右。

3.卧式运动

①沿着床沿躺下、臀部靠在床沿上，双腿伸直向前伸出、不要着地。双腿膝部合拢向上慢慢的举起来，然后向着上半身靠拢、同时保持双腿伸直的状态。将双腿慢慢抬到上半身的上方，借助两手的力量将双腿向着腹部下压，压到最大限度即可。然后再慢慢的恢复原来的状态。

②将一根手指充分洗净之后，仰卧在床上、将洗干净的手指轻轻插入阴道，此时要保持身体处于放松的状态，然后收缩阴道周围肌肉保证将手指加紧，可以在收缩肌肉的同时吸气，感知盆底肌肉对手指的包裹的力度。然后放松肌肉、同时呼气，保持此类动作重复数次。每次保持肌肉收缩3秒钟然后再放松3秒钟，此后可以慢慢的增加时长。

4.T型台步锻炼

也就是俗称的走猫步。在走猫步的同时绷紧大腿内侧以及会阴部的肌肉，而且在走猫步的过程中能够按摩会阴部的穴位，也能够起到锻炼盆底肌肉的作用。

5.腹式呼吸锻炼

可以通过腹式呼吸来锻炼阴道肌肉。仰卧位、全身放松，双手交叉放在小腹部位、进行腹式呼吸。吸气的时候感知腹部会鼓起、呼气的时候腹部则凹陷，每天重复数次。

很多女人都会出现阴吹的症状，尤其是在产后女人中更为常见。因此有必要进行盆底肌肉的锻炼运动，当然运动的效果毕竟缓慢且有限，对于阴吹症状比较明显的小伙伴，建议使用市场上专业的缩阴产品来改善阴吹症状。

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