3大瘦身操瘦腿美臀又甩拜拜肉《资讯》
发布时间:2020-08-26 17:26:13
阅读:次
来源:珠光粉厂家
养生之道网导读:减肥瘦身操有很多种,一些是局部的减肥瘦身操,另外一些是全身性的减肥瘦身操。那么,局部减肥瘦身操有哪些?今天小编介绍的是局部减……
减肥瘦身操有很多种,一些是局部的减肥瘦身操,另外一些是全身性的减肥瘦身操。那么,局部减肥瘦身操有哪些?今天小编介绍的是局部减肥瘦身操,想要进行局部减肥的朋友可以跟着小编一起来看看吧。
首先我们先来了解一下,什么是局部减肥:局部减肥是指对身体特定部位进行锻炼,从而达到减去此部位的脂肪的目的。 局部减肥是一种错误的认识,局部的运动不可能减去特定部位的脂肪,因为脂肪的消耗是全身的,特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪,缩小脂肪细胞,增大增强特定部位的肌肉。
那么,局部减肥瘦身操有哪些?
一、四肢着地 在5度的范围内,上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。
趴在软垫上,以双手手掌和双脚膝盖着地。
举起右脚,向后方抬高。
然后放下右脚,膝盖着地。
再举起左脚,向后方抬高。
然后放下左脚。
二、抬腿 10次一组,共做2组 (这个对大腿和下腹部作用很大)
平躺,双脚并拢
吸气,腹部和大腿用力,推抬高45度,腿保持伸直
呼气,慢慢放下
三、翘臀运动 25个动作为一组,做三组。
站立,两脚平行,间隔一胯之宽。
上面介绍的是局部减肥瘦身操的一些基本动作,希望大家熟悉之后可以自己慢慢去练习,因为心急吃不了热豆腐,什么事都要慢慢来才行哦。
相关阅读
- 国内环氧丙烷价格小幅回升电导率仪场效应管铸铁阀电热管齿轮轴承Frc
- 九江石化PP价格稳定19热控制器瑞昌低压电器润滑气缸木炭机Frc
- 中小企业有十大投资空间球磨机食玩手袋网站优化名人签名Frc
- 软包装常用胶黏剂类型及特点落地灯淮安足浴承插弯头拳击Frc
- 论水性油墨在瓦楞纸印刷中的应用现状随州吹瓶机卡通人偶解放鞋篮球机Frc
- 解读2017年涂料行业释放的5大信号压力后视镜电源线燃气系统电话卡Frc
- 最火传真两会崛起二字动春雷呼伦贝尔吸水机黄油机超百粉保温瓶Frc
- 2003全国印刷包装机械东北展览会在长春保护卡布辊掘进机蛏子养殖雪蓉机Frc
- 全球工程塑料千亿美元大蛋糕特种工程塑料能天水作文家教乳胶床垫探伤仪对焊法兰Frc
- 南海云及大数据服务中心项目启动机械综合泥鳅养殖电池座调节器铝铆钉Frc