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五个不需要保健品的理由

发布时间:2022-06-24 03:09:58 阅读: 来源:珠光粉厂家
五个不需要保健品的理由

双十一你买保健品了吗?谁家没有囤几样保健品呢?从儿童的多种营养片到成人的西洋参再到老年人的深海鱼油,从女性的葡萄籽、大蒜素到男性的增肌蛋白粉。但是,保健品潮流可不是随随便便就能跟的。告诉你五个理由,其实很多保健品就是在浪费时间和金钱。

一、你根本不需要

就像你点了一份高热量的快餐,然后搭配一瓶零卡路里可乐一样,保健品就像是那瓶可乐,并不能代替合理的饮食习惯。

虽然,吞一颗药丸就能补充营养似乎非常容易快捷,但是绝大多数的健康人士都应该从食物中获取所需的营养。

当然,如果被诊断出营养缺乏或是特殊人群,保健品对他们来说才是有用的:

铁缺乏需要补铁;

孕妇需要产前维生素和叶酸;

体内维生素B12水平较低的素食者和老年人需要补充维生素B12;

骨质疏松症患者需要补充钙和维生素D;

新生儿出血需要用补充预防剂量的维生素K;

有患心脏病风险且不吃鱼的人需要补充Ω-3脂肪酸。

二、有些保健品有毒性

有些人觉得营养越多越好,殊不知高剂量会产生毒性。就拿最常见的维生素C,过多维生素C会引起腹泻和肠胃不适。

对于患某些疾病或正在服用处方药的人来说,保健品选择不当很可能带来伤害。比如,高剂量补充维生素K会严重影响血液稀释剂华法林,引起凝血。口服避孕药遇上圣约翰草就是去避孕作用。圣约翰草还会干扰抗抑郁药物。

尤其是孕妇和哺乳女性,特别要小心草本类保健品。如果服用不当可能会通过母乳对宝宝造成伤害。

三、保健品不是药

记住,保健品不是用来治疗、诊断、减轻、预防或治愈疾病的。

四、有效成分是个谜

用科学的眼光来看待保健品:有没有依据证据的数据支持它的效用?有没有经过同行评议发表的论文证明它有效?它里面到底含有什么成分?含有多少?

有些保健品为了达到目的还会加入处方药成分。比如红曲米提取物,声称控制血液中胆固醇水平,实际上它包含了他汀类药物降胆固醇的处方药。

还有一些草本成分甚至不知道里面有没有活性成分。

五、天然无意义

对于纯天然的标签,法律上没有站得住脚的定义。事实上,纯天然没有意义。纯天然指的是非人工合成的。这多么讽刺,因为绝大多数的保健品都是在实验室诞生的,可能根本没有天然的、植物性的成分。

而运动营养品也是没有什么必要的。尽管蛋白粉声称自己能在你健身后帮你增肌,摄入的蛋白质在肌肉恢复中会起作用,但是增肌靠的是经过一段时间肌肉的重复运动和施压,而不是靠蛋白粉。

医牛点睛:纷杂的保健品市场,漫天飞扬的广告把保健品吹捧到极致。但是消费者们请冷静地分析自己的需求,不要跟风。

循证来源:KatieFerraro,公共卫生学硕士,咨询营养师和糖尿病教育家

医牛独家循证原文(点击获取链接)

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