你真的需要「蛋白粉」吗？

不知道从什么时候开始，吃蛋白粉这件事也开始成为一种潜在的时尚了，就跟大街上不知道从什么时候开始冒出那么多的健身房一样。减肥、增肌、提高免疫力……总之，是一个又一个美好的承诺，不用运动——仅仅靠吃就可以完成。不过，先抛开这些广告中或是超市推销人员口中的功效不说，你的身体真的缺少蛋白质吗?你的身体真的需要补充蛋白质吗?下面跟着天医网的小编一起来看看

实际上蛋白粉就是采用提纯大豆蛋白、乳酪蛋白等几种蛋白组合体构成的粉剂，用于蛋白质缺失者的补充。

我们日常饮食中的常见食物如牛奶、豆类、鱼肉类、谷物类食物都含有蛋白质。

在膳食均衡、正常的饮食条件下，满足人体的蛋白质需求不是一件难事(按照

我国膳食营养推荐，男性每天蛋白质摄入量为65g，女性每天蛋白质摄入量为55g)。

更何况，

蛋白质摄入过多也是一种负担，会加重肾脏负担，加速钙的流失，甚至还会引发心血管疾病。

蛋白粉广告宣传的功效，是真的吗?

1.减肥

首先通过进食蛋白粉控制体重的前提是总体热量的控制——

通过进食高蛋白食物，同时减少脂肪、糖类食物摄入，控制热量，以在短期内达到减肥的目的。

这种减肥方法只能用于短期，长期的减肥效果还得靠运动。

在缺乏运动、能量消耗等情况下，过量的蛋白质也有可能转化为脂肪。

另外还要注意高蛋白饮食可能出现的副作用，不但会出现加重肾脏负担等结果，还可能会造成营养不均衡、体内维生素、膳食纤维不足的情况。

2.增长肌肉

蛋白质的确有促进肌肉生长的作用，不过光吃不练是永远得不到一副强健的体魄的。

运动员、健美爱好者的日常运动量远高于常人，高强度的运动可能在一定程度上破坏肌细胞，造成肌肉蛋白分解，补充蛋白质可以能够减少肌肉组织损失，促进肌肉增长。

相反在摄入过量的蛋白质、又缺乏运动的状况下，只会造成体脂增加，累及心血管健康。

所以无论是为了减肥还是增长肌肉、健强体魄，都少不了运动的参与。

到底哪些人才需要补充蛋白质?

那么除了运动员、健身爱好者等这些运动量比较大的群体外，其他人就用不着蛋白粉了吗?

既然蛋白粉是用于蛋白质缺失的补充，那么生活中哪些人群蛋白质比较缺失呢?

1.孕妇和儿童

孕期的妇女需要补充大量的蛋白质才能满足母体内部胎儿的需求，并制造红血球。另外，

处在生长发育期的儿童也需要蛋白质等营养满足身体需求。

2.术后患者

经过手术或大病初愈的患者，身体处在恢复期，需要补充蛋白质提高免疫力。

3.其他蛋白质缺失人群

其他原因如存在消化吸收障碍的人群、素食主义者都可能存在蛋白质缺失的状况，需要补充蛋白质，蛋白粉不失为一个较佳的选择。

需要注意的是，

需要补充蛋白质的人群应征求医师的意见，选择具体补充蛋白质的方式。特别是孕妇和儿童，不可盲目食用蛋白粉。以上就是天医网的小编为您带来的资讯