瞧一瞧：膝关节韧带拉伤《排行》

锻炼后，由于乳酸堆积，出现肌肉酸痛僵硬的现象，是很正常的。假如置之不理，乳酸会持续堆积。所以实时消除乳酸很重要，而拉伸大腿肌肉就是不错的选择，那么，怎样拉伸大腿前侧肌肉?上面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

怎样拉伸大腿前侧肌肉?

1、拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢。手可以拉住辅助物，或侧平举以坚持平衡。膝关节韧带拉伤，被拉伸大腿前侧应有酸胀感，膝关节韧带拉伤。保持15秒以上，交换。注意：一直保持呼吸。

2、拉伸腿单腿跪于垫子上，脚背放平在垫子上。膝关节韧带拉伤，支持腿往前一大步，上身、髋骨随支撑腿前移，使跪于垫子新农村建设拆迁补偿标准
上的腿，前侧被充分拉伸。被拉伸大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。留意：始终坚持呼吸。

3、扶着墙或许训练器械，捉住你的脚踝然后缓慢地向后拉起你的脚踵，直到感到大腿前侧有拉伸的觉得。四头肌沿着你的大腿骨前侧生长。绷紧你的腹部肌肉，不要挺肚子，并且保证两膝并起来。保持30到60秒，换腿重复。

除了拉伸大腿前侧肌肉可以缓解酸痛症状以外，药物缓解效果更快。在这里为大师引荐玉林正骨水，玉林正骨水具有活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛等功效，成分有九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、豆豉姜、大皂角、香加皮、莪术、买麻藤、过江龙、香樟、徐长卿、降香、两面针、碎骨木、羊耳菊、虎杖、五味藤、千斤拔、朱砂根、横经席、穿壁风、鹰不扑、草乌、薄荷脑、樟脑。辅料：乙醇。用于跌打损伤(摔伤/扭伤/骨折戳伤/脱臼纽带损伤)、运动毁伤(外伤/酸痛/僵硬)、肌肉劳损疲劳(生硬/麻木)、运动毁伤防备(活动前用)等，膝关节韧带拉伤。

中药成分，治标也治标

豆豉姜、两面针、木香、莪术、土鳖虫，多种中药身分全棚户区补偿标准是多少钱
方相反相成，气血、经络、筋骨同调，共奏活血祛瘀，舒筋活络小区拆迁营业房怎么赔偿
，消肿止痛之功。

活血散瘀，消肿止痛，旺盛局部血液循环，促进新陈代谢，达到血气行运;增强营养物质的运转;促进新城代谢;恢复肌肉细胞活力。

以上内容就是针对“怎样拉伸大腿前侧肌肉”的简单介绍，置信大家都有了一定的理解。生活中无论是工作仍是运动我们都需求控制量，避免过度运动对身材带来的伤害。