吃走四种假衰老_[新闻new]
人们常常认为,容易疲劳和身体疼痛是衰老的迹象,其实这些问题还可能与饮食不当关系密切。美国《预防》杂志最新载文,美国耶鲁大学预防研究中心的大卫卡兹博士表示,饮食不当会导致营养缺失,进而造成4类假衰老症状。但只要饮食得当,就可以拨回衰老时钟。
1.感觉疲劳。美国普里蒂金长寿研究中心的达宁弗洛格博士表示,如果睡眠充足,身体活动正常,那么疲劳就是维生素B12缺乏的症状,多发生于动物蛋白摄入不足人群。专家建议:每天喝两杯脱脂牛奶或酸奶,摄入100克左右瘦肉蛋白。富含B12的食物包括:鱼、蛤、牡蛎、贻贝、瘦牛肉猪肉、鸡肉和麦片等。另外,每天可补充500—1000微克维生素B12。
2.关节疼痛。美国萨帕尔帕综合健康中心主任戴尔彼得森博士表示,在排除关节炎和劳损的情况下,简单血检即可诊断关节疼痛是否为缺少微量元素锰和铜所致。专家建议:多吃坚果、牛肉和菠菜。但是食补不能完全满足身体对锰和铜的需求,因此最好每天补充2毫克铜和5毫克锰。2—3个月后,关节疼痛即可缓解。
3.健忘。亚利桑那大学综合医学中心主任安德鲁威尔博士表示,健忘可能是缺少欧米伽3脂肪酸所致。此类脂肪酸摄入不足会导致脑力下降,记忆减退。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸的平衡也很重要。专家建议:尽量少吃精加工食物,多吃橄榄油和蓖麻子油,每周吃100克三文鱼、100克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼。每天一勺核桃粉,每周吃5天。每天吃9—12颗杏仁,每周吃4次。另外,每天可补充至少2000毫克鱼油。上一页12下一页
4.血压升高。弗洛格博士表示,饮食中缺乏钾,会导致过量吃盐的毒副作用增大,体液失衡会损害血管,升高血压。改善饮食有助于降低血压。专家建议:减少食盐摄入量,每天吃7—9份蔬菜水果。药物补钾时需要当心心律不齐及其他心脏问题。
上一页12下一页
- 大庆石化聚丙烯转产获突破穆林分压器手机壳弱粘煤陶瓷餐具Frc
- 有一种服务叫做全程关爱一路无忧实践篇10清洁球机游戏机套网店货源火炉机械刀片Frc
- 我国制造业企业信息化项目实施的风险管理阿克苏窝笼窝床雕铣机电源盒吹瓶模具Frc
- 拜耳推出体育赛场用聚碳酸酯屋面起重葫芦瓦房店机床门吊电子天平Frc
- 双星首批彩色轮胎仪式在成都启动红外发射柱塞阀调度电话色谱仪套筒Frc
- 俄媒中国入围条件最佳APEC国家之列日本刀头石河子卷板机床铝铸件集水槽Frc
- 10月欧美兴建大型生物基丁二酸装置眼镜盒炒货机密封设备枪型机爬宠药品Frc
- 日本6月PVC出口报价坚挺汽车贴膜润滑设备蝶型螺母信封印刷微型轴承Frc
- 超全开印刷对联的注意事项接近铁铸件滤网防伪油墨陶瓷印刷Frc
- 用户说从机手到月入7万的老板你或许就差一清洁球机游戏机套网店货源火炉机械刀片Frc