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怀孕6个月吃什么好吃这个可为孕妇补充营养-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:34:34 阅读: 来源:珠光粉厂家

怀孕期间是每个女人生命中的一个重要插曲,期间女人完成了从一个女人到伟大母亲的转变,这期间身体也会有很多不舒适,但是却也蕴含着无限喜悦,那么大家知道怀孕6个月吃什么好吗?孕妇饮食有哪些注意事项呢?下面来了解下怀孕吃什么。

怀孕六个月吃什么对胎儿好啊

食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。

尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

海产品中含有丰富的营养,特别是富含碘,孕妇应该适当吃一些,但是要慎重,避免发生过敏,更不能吃未煮熟、煮透的海鲜,以免感染寄生虫。

怀孕6个月适宜吃那些水果

1 样样水果都可以吃,但都别吃得太多。

2 热性的水果可以交替着吃,例如桔子,桂圆。特别是桔子,维生素C含量很高。

3 凉性的水果可以适当多吃一些。

4 中性的水果你就随意吧,例如苹果,香蕉,枣,桃。

5 别忽视蔬菜,它们可提供纤维素,有利于大便畅通,也提供维生素C,它们更不可缺。

6 蔬菜中的蕃茄是个果蔬相当的好东西,还不含太多的糖。

孕6月饮食原则

适当补铁,补铁的东西有动物的肝脏,芹菜,海带,黑木耳。 补钙,专家提示,如果孕妈妈缺少钙,会对各种刺激变得敏感,容易暴躁不安,并易患骨质疏松症,造成胎儿智力发育不良,体重不足,易患先天性佝偻病。

补充维生素a,专家提示,如果缺少维生素a,会造成身体抵抗力下降,导致胎儿生长停滞及骨骼与牙齿发育不良,严重缺乏时会导致胎儿器官畸形。

补充胡萝卜素,专家提示,如果胡萝卜素摄入不足胎儿出生后易患呼吸道感染。 孕7月和孕6月饮食基本上是一致的,但7月要减少高脂肪的摄入,防止肥胖。

孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高、易消化吸收的食物。多吃含的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等;大米、白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘。

胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂、钙片和维生素A、B、C、D等,以防治贫血和缺钙。

饮水量可以不限,妊娠后期适当限制盐,菜不要吃得过咸,有水肿时应限制水盐。茶、酒和咖啡可以少饮,但应禁止吸烟,因为吸烟可使迟缓,甚至造成畸型。

怀孕六个月孕妈妈吃什么给宝宝补充营养呢,下面有几款健康食谱,孕妈妈可以试一试哦。

栗子煲鸡翅

原料:鸡翅150克.板栗80克,鲜香菇2朵。

做法

①将鸡翅洗净.焯水,捞出沥干.板栗去壳及内皮,洗净.鲜香菇洗净.去蒂.切片,备用。

②沙锅置火上.倒入适量清水,放入鸡翅、板栗煮沸,撇去浮沫加入香菇片、葱段、姜片煮沸,改用小火炖约40分钟,加入盐、料酒调味即可。

功效:板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素,有养胃健脾、壮腰补肾的作用。

凉拌五彩素丝

原料:土豆1个,洋葱1个,红萝l、半根,青瓜半根.青椒1个,白芝麻少许,蒜茸少许。食盐1茶匙,香醋1汤匙.汤匙少许。

做法

①将土豆削皮,切丝,飞水至八成熟.过冷水,红萝卜、青瓜、青椒切丝.洋葱切丝,飞水。

②将土豆丝、红萝l、丝,青椒丝、青瓜丝、洋葱丝放八碟中,加蒜茸、食盐、香醋拌匀略腌。

③淋上麻油.撒上白芝麻即可。

功能:此菜爽口咸鲜,维生素丰富。

鲜果银耳

原料:银耳10克,鲜果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)200克。

做法

①银耳用水发I小时,洗净后,放入碗内,加水300克.上届用中火蒸2小时。

②蒸好后,把原汁滤人锅ra,加入白糖和适量清水.用小火略煮,使之溶解,撇去浮沫。

③鲜果切成指甲大小的块,放入锅ra煮沸,用湿淀粉勾芡,倒入碗内。

④吃时碗上铺一层银耳、撤上桂花。

功效:银耳富含维生素D.能防止钙的流失,对胎儿的生长发育十分有益。

结语:怀孕期间的饮食是需要多加注意的,所以我们千万不要忽视了这些问题,因为这时候女人不是一个人,还负担着另外一个人,所以一定要加强营养,这一点是很重要的,根据自己的实际情况来找到合适的饮食方法,上文中可以参考一下哦。

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